indir (20)

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN BİR ELMA ÜÇ CEVİZ

Elma, kan şekerini düşürür, kas deformasyonunu önler, karaciğer, kalın bağırsak ve göğüs kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir. İçeriğindeki organik asitler, vitaminler ve fosforun kas ve sinir sistemini korur. Cildin yaşlanmasını geciktirir. İçerdiği posadan dolayı, bağırsakları çalıştırır ve kabızlığı önler. Elmanın verdiği enerji, 100 gram da 54 kaloridir. Dalağınkan yapmasını sağlar. Gastritin sebep olduğu yanmaları hafifletir. Dişleri temizler, diş etlerini güçlendirir. Kalbi korur, yüksek tansiyona karşı bire birdir.

indir (20)

Ceviz ise, anlama ve kavramayı geliştirir. Cevizin şeklinden de anlaşılacağı gibi, beyin için büyük bir önem arz eder. Ayrıca, bağışıklık sisteminide güçlendirir. Cevizdeki omega3 yağ asitleri kalp hastalıklarını, inmeyi, diyabeti, yüksek kan basıncını ve klinik depresyonu azaltır. Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıkların oluşumunu önler. Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için her yaştaki insan, cevizi günlük diyetine eklemelidir. 100 gramdaki kalori, bir insanın günlük enerji ihtiyacının üçte biridir. Bir kaç yıl önce yapılan araştırma sonucu, cevizin zayıflamaya da destek olduğu anlaşıldı. Yani ceviz yedikten sonra, vücudunuz ısınıyor ve kalori azalıyor.

Elmanın karbonhidrat bakımından, cevizin de yağ asitleri bakımından zengin olması sebebi ile,  bir arada tüketilmeleri halinde, iyi bir kombinasyon oluşur. Günde bir tane elma, üç tane ceviz tüketildiğinde, gerekli gıdaların ve minerallerin çoğunluğukarşılanmış olur. Tabi her şeyin fazlası zararlıdır. Ölçüsünde tüketmek doğru olacaktır. Günlük ihtiyacınız olan, sadece bir elma ve üç cevizdir.

kanserden-korunmanin-yollari

KANSER RİSKİNİ AZALTIN

En korkulan ve en ölümcül olan kanser hastalığına yakalanma riskinizi en aza indirebilirsiniz. Kanser hastalığına yakalanmış kişilerin hücreleri kontrolsüz olarak bölünür ve yine aynı şekilde kontrolsüz olarak çoğalır. Bu hastalığın nedenlerinden biri de genetik faktörlerdir. İlk olarak sigara kullanmamanız gerektiğini bilmeli ve kansere büyük ölçüde ortam hazırladığının farkında olmalısınız. Özellikle sigara içen birçok kişide akciğer kanseri görülmektedir. Kilonuzu kontrol altına alın ve aşırı kilo almamak için düzenli ve dengeli beslenin. Obezite hastasında kanser riski ideal kiloda olan bir kişiye göre daha fazladır.

kanserden-korunmanin-yollari
Egzersiz ve spor yapmayı yaşam biçimi haline getirin ve bu durumu eziyet gibi görmeyin. Sürekli hareket etmek kanser riskini azaltmak da rol oynar. Sebze tüketimine önem verin ve yemek tabağınızın çeyreğine yemek geriye kalan %75’lik kısmına da çiğ sebze ya da sebze yemekleri koyun. Sağlıklı yaşam için sebze tüketimi göz ardı edilemez bir faktördür. Kesinlikle alkol kullanmayın. Ayrıca hayatınızda stres etkisi yaratan olumsuz durumlardan olabildiğince uzaklaşmaya çalışın.
Ağrı kesici haplar yerine aspirin kullanmaya çalışın. Aspirin içeriği sayesinde kanser riskini azaltan etkilere sahiptir. Fakat ailenizde kanser hastalığına yakalanmış kişiler var ise mutlaka test yaptırmalısınız. Kanser hastaları genellikle erken teşhis yapılan durumlarda iyileşebiliyorlar. Fakat ilerlemiş bir kanser hastalığı ile baş etmek pek mümkün değildir. Kanser hastalığına yakalanmış bir insan daima pozitif düşünmeli ve stresi hayatından çıkarmalıdır.

indir (6)

ISIRGAN OTUNUN FAYDALARI

Çıplak elle tutulduğu zaman, yakıcı ve kaşındırıcı bir özelliğe sahip olan ısırgan otu, şifalı bir bitkidir. Tüm dünyada kullanılan bu bitki, birçok hastalıkta tedavi edici ve hastalığın ilerlemesini engelleyicidir. Özellikle kanserin en büyük düşmanıdır. Herkesin evinde bulunması gereken alternatif bir ilaçtır. Yemeği, böreği, salatası ve çayı şifadır. Isırgan otu çok tüketilen bölgelerde kanser hastalığının görülmediği belirlenmiştir.
Şimdi ısırgan otunun faydalarını sıralayalım: idrar sorunu yaşayanlara, kanser hastalığına, gaz problemleri yaşayanlara bir bardak ısırgan otu faydalıdır. Kolesterol ve tansiyon hastalarının günde bir bardak İçmeleri, sorunu hafifleterek zamanla yok eder. Demir eksikliğine, öksürük problemlerine ve soğuk algınlığına faydalıdır. Ergenlikte çıkan sivilceleri iyileştirir ve ödem söktürür. Regl döneminde sancıları ve kasılmaları iyileştirir, kanı temizler ve kandaki şeker düzeyini dengeler. Kabızlık sorunu çekenler, bir bardak hazırlayıp aç karnına içmelidir. Bahar nezlesi ve alerjik durumlarda iyileşmeyi hızlandırır.
Günde bir bardak içilir ve haftada bir defa memeye ısırgan otu çayı ile masaj yapılırsa, memenin büyümesine ve sıkı olmasına yardımcı olur. Cinsel iktidarsızlık çeken kişilerin sorununu ortadan kaldırır. Kuvvet vericidir, halsizliği giderir. Egzamanın iyileşmesini sağlar. Şeker hastalığı ve romatizma sıkıntısı olanların evinde mutlaka bulundurması gereklidir. Karaciğerin yenilenmesine yardımcı olur. Emziren kadınlar, bol bol tüketmeli. Çayı yada yemeği çok güzel süt yapar. Son noktaya gelene kadar, birçok hastalığı başlamadan önce önlemini almak elimizdedir. Sağlıklı yaşamak için, ısırgan otunu mutfağımızda bulundurmalıyız.

sağlıklı bir gebelik için

Sağlıklı Bir Gebelik için Yapılması Gerekenler

Sağlık, hayatın her noktasında önemli bir olgudur. Ancak bazı durumlarda, sağlığa bir kat daha önem vermek gerekir. Verilecek bu önem, sadece kişinin kendi sağlığı için değil, kendisiyle birlikte yaşattığı bebeği için de gereklidir. Anne adayının sağlığı, her şeyden daha önemlidir. Kendisini düşündüğü kadar, bebeğini de düşünmek zorunda olduğu için.

Gebelik sürecinde sağlığı biraz inceleyelim. İlk etapta, bebek haberini aldığınız o andan itibaren kesinlikle kötü alışkanlıklarınızı bir kenara bırakmalısınız. Sigara, içki ve buna benzer kötü alışkanlıkları derhal terk etmelisiniz. Artık siz bir annesiniz ve size yakışan davranışlar içerisinden olmalısınız.

sağlıklı bir gebelik için

sağlıklı bir gebelik için

Kendinize Tekrar Tekrar İyi Bakın

Gebelik süresince günlük su tüketiminizi de dengelemeniz gerekir. Tüketeceğiniz su miktarını sadece kendiniz için değil, çocuğunuz için de tüketmiş olacaksınız. Bunun haricinde beslenme alışkanlıklarınızı da gözden geçirmelisiniz. Düzeni olmayan beslenme, sağlığınızı bir zaman sonra bozacaktır. Sağlığınızın bozulması, çocuğunuza da etki edecektir. Bunlar önemli detaylar, bu detaylara dikkat etmelisiniz.

İlerleyen dönemlerde, çocuğunuz dünyaya geldikten sonra baş göstermesi muhtemel sorunlarla yüzleşmek istemiyorsanız, sağlığınıza artı değer katarak, kendinizi koruma altına almalısınız. Bu sayede çocuğunuzun da hayatını, onun ilerleyen dönemlerini garanti altına almış olursunuz. Bu noktada kendinizi düşünmeyin sadece, çocuğunuz sizinle birlikte nefes alıyor. Sizin yediklerinizle besleniyor. Bunu düşünün ve buna göre hareket edin. Faydalarını ileri ki dönemlerde mutlaka göreceksiniz, emin olun.

sağlıklı gebelik

Sağlıklı Bir Gebelik İçin Yapmanız Gerekenler

Anne adayları en çok gebelikte bir problem yaşamaktan korkarlar. Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek bir nevi anne adayının elinde olan bir durumdur. Her şeyden önce gebeliği bir hastalık, hayatınızı kökten değiştirmeniz gereken bir dönem olarak kabul etmemeniz gerekir. Zira, gebeliği de tüm olağan şeyler gibi hayatın olağan akışı içinde yaşamanız gereken bir durum olarak kabul etmeniz, kendinizi kısıtlamamanız ve hayatınıza gebelikten önce nasıl devam ediyorsanız öyle devam etmeniz gerekir. Ancak bütün bunları yaparken dikkat etmeniz gereken noktaları unutmamanız sağlıklı bir gebelik yaşamanızı sağlar.

sağlıklı gebelik

sağlıklı gebelik

Sağlıklı Bir Gebelik Dönemi İçin Yapmanız Gereken Şeyler

Sağlıklı bir gebelik dönemi yaşamak istiyorsanız gebelikten önce doktor kontrolünden geçmelisiniz. Ola ki gebelikten önce bir kadın-doğum uzmanına başvurmadıysanız mutlak gebe olduğunuzu öğrenir öğrenmez uzman bir doktora başvurmalı, rutin kontrollerinize başlamalısınız.

Gebelikte doktorunuzun tavsiye ve önerilerine uymayı ihmal etmeyin. Doktorunuz dışında arkadaş çevrenizden, ailenizden duyduğunuz kulaktan dolma bilgilere aldırış etmemelisiniz. Eğer sigara ve alkol alışkanlığınız varsa gebelik süresince ve emzirme döneminde bu alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerektiğini hatırlatmamıza gerek yok.

sağlıklı gebelik

sağlıklı gebelik

Sigara içen anneler arasında erken doğum ve düşük kilolu bebek doğumlarına daha sık rastlanıyor. Bebeğinizin sağlığını riske atmak istemezsiniz öyle değil mi? Gebelikte yapılan yanlışlardan birisi de gereğinden fazla beslenmektir. Gebe olmak sizin çok fazla yemek yemenizi ve anormal derecede kilo almanızı gerektirmiyor. Bu nedenle doktorunuz tarafından verilen diyet listesine uyun. Fazla tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durun. Dondurulmuş ürünleri tercih etmeyin. Et ve et ürünlerini çiğ tüketmemeye özen gösterin. Taze sebze ve meyve, süt ve süt ürünlerini yeterli miktarda tüketin.

mirena hormonlu

Mirena – Hormonlu Spiral

Etkili bir doğum kontrol yöntemi olan hormonlu spiral, normal spirallere ilaveten progesteron hormonu salgılama özelliği olan rahim içi araçtır. Rahim içi sistem veya ticari marka adı ile Mirena, 5 yıl süre ile çok düşük dozajda progesteron hormonu salgılayarak istenmeyen gebelikleri önlemede yüksek başarıya sahip bir yöntemdir. Diğer doğum kontrol yöntemlerinde olduğu gibi artıları ve eksileri kişiden kişiye değişebilir.

Mirena (Hormonlu Spiral) Artıları

%99 oranında etkili bir doğum kontrolü sağlar. Diğer spiral ve doğum kontrol ilaçlarının hiç biri bu kadar yüksek orana sahip değildir. Regl dönemindeki yoğun kanamaları tedavi edici özelliği ile kanama oranında 6 ay sonunda %90 civarı azalma sağlanır.

mirena

mirena

Günlük aktiviteleri aksatmayacak hatta varlığını unutturacak kadar kullanımı kolaydır. Hormonlu spiral saldığı progesteron hormonuyla rahim içi tabakasına lokal (bölgesel) etki yaparak kalınlaşmasını engeller.  Menstruasyon dönemi kanamaları daha kısa ve az olabilir hatta hiç kanama görülmeyebilir.  Hormonlu spiralin etkisi lokal olduğundan anatomik yapıdaki hormonal dengeyi değiştirmez. Dolayısıyla ekstra gerginlik, stres, sinirlilik, yaratmaz.

Mirena (Hormonlu Spiral) Eksileri

Fiyatları küçük değişiklikler göstermekle birlikte diğer spirallere oranla daha pahalıdır. Daha kalın yapıda olması da spiralin takılması esnasında ağrı yapabilir. Ağrının hissedilmemesi için yapılan anestezi ve narkoz işlemi ilave bir maliyet getirir.

mirena hormonlu

mirena hormonlu

Hormonlu spiralin rahim içine tatbik edilmesini takiben, hafif ağrı, kramp şeklinde sancı ve baş dönmesi görülebilir. (Normal sayılan etkilerdir.) Her kadında olmasa bile, karın altı bölümünde hafif seyreden ağrı ve şişlik görülebilir. İlk 3 ve 6 ay arası düzensiz menstruasyon dönemi olabilir. Öncesine nazaran bir miktar fazla kanama da görülebilir. Bazı kadınlarda ise sık sık ara kanama yaşanabilir.