11 Mart 2010 tarihinde
Sağlık # kategorisi için hazırlandı [entry_etiketler]
Hamilelik öncesi beslenme
Hayatımıza yeni bir bireyin girmesi elbette ki tüm aile fertlerini mutlu edecektir. O bize mutluluk getiriyorsa bizde onun sağlıklı ve mutlu olması için elimizden geleni yapmamız gerekiyor. Çocuğun sağlıklı olabilmesi için annesinin de dengeli beslenmesi gerekmektedr. Bunun için de hamilelik öncesi beslenmeye çok önem verilmeli en az 3 ay ve 1 yıl arasında beslenme çok iyi olmalıdır. Çok zayıf ve çok kilolu olunmamalıdır. Bayanlarda sık rastladığımız, diyet konusunda dikkat edilmelidir.
Hamilelik öncesinde sağlıklı beslenmeniz için günlük tüketmeniz gereken besinler ;
bebek beslenmesi için kalsiyum mutlaka gereklidir, günde 2 – 3 kez ( peynir, yoğurt, yağsız süt) gibi zengin besinler alınmalıdır.
hamilelikte beslenme
Günlük 7 öğünde meyve sebze tüketilmelidir. Yapılan araştırmalarda folik alist bebekte oluşabilecek nöral tüp hasarlarını(omiriliğin kılıfının tam oluşmaması)nı önleyebilmektedir. Diyeceksiniz ki folik asit hangi besinlerde bulunur ? Bulunduğu sebzeler; brokoli, koyu yeşil, ıspanaktır. C vitamini de ihmal edilmemekle beraber bulunduğu besinler; kiwi, turunçgiller ve yeşil sebzelerdir.
Günlük besinlerimizde bebek gelişimi için minimum 2 defa proteini yüksek gıdalar alınmalıdır. Bu besinler hepimizin bildiği ; yumurta, balık, beyaz et vb..Tabi bunların yanında sıvı ihmal edilmemelidir, bol sıvı ve su içmelisiniz.
Hamilelik öncesi beslenme nasıl olur;
Mineral ve vitamin düzenli bir şekilde alınmalıdır. RDI’nın yani uluslar arası tavsiye edilen doz miktarı %100-150si kadar mineral ve vitamin alınması önerilmektedir. Bu aldığınızın 18 mg demir ve 400 mg folik asit içermesi gerekir. Araştırmalar çerçevesinde bu ek olarak aldığınız vitamin ve minerallerin çocuk gelişimi üzerinde bebek anomalisi ve doğumdaki kusurları büyük oranda azalttığı görülmüştür.
Demir eksikliliğinin oluşmaması için kalori miktarı çoğaltılmalıdır. Demir eksikliğinde; doğum ve hamilelek sonrası aşırı yorgunluk hissi, düşük doğum ağırlıklı bebek ve vajina da kanama görülebilir.Sizi uyaracağımız bir nokta da RDI’nın %100-150 sini geçmemenizdir çünkü A ve D vitaminleri yağda erir bu neden çok alındığı taktirde bebekte doğum kusurları oluşabilir.
08 Mart 2010 tarihinde
Sağlık # kategorisi için hazırlandı [entry_etiketler]
Alkol Bağımlılığı Nedir Zararları Nelerdir?
Alkol bağımlılığı denilince bu durumun alakasını çok alkol içmekle değil kullanılan maddenin kişinin sosyal ve iş yaşamına olumsuz etkisi, çevresindekilerle ilişkileri, sağlığını bozmasındaki olumsuz etkenleri göz önünde bulundurularak kişinin bağımlılığına karar verilir. Aslında tüm bağımlılıklarda bu durum söz konusudur.
Alkol bağımlılığının sağlık durumumuz üzerindeki zararları aslında saymakla bitmez fakat başlıcaları, kullanımı ile ciddi bir beslenme sorunu ortaya çıkartır, 1 gr alkolde 11 gram alkol vardır.
Bu sebeple gün içerisinde 300 cc alkol alan bir metabolizmada 4000 cıvarında kalori kazanır yediği yemekler hariç onlarıda göz önünde bulundurduğumuzda bu miktar 5500 civarı olur. Sağlıklı bir insanın günde ihtiyacı olan 3500 kaloridir.
Dolayısı ile günde 300 cc alkol alan bir kişinin kötü bir beslenme bozukluğu gösterdiği ve bu kadar çok kaloriyi yakıcak kadar hareket etmediği düşünürsek ciddi şekilde beslenme sorunlarına yol açtığını görebiliriz.
Bu olayın sonucu olarak yakılamayan kaloriler vücudda kolestrol ve yağ ürünleride artar bunlar ise zaman içersinde birleşerek ilerleyen yaşlarda damar sertliği ve bu sertleşen bölgenin damar içersinde yerinden oynamasıyla beyinde veya kalpte damar tıkanıklıklarına sebep olur.
Ki buda insan ömrünü azaltan bir unsurdur, kalp ağrısı biçiminde kendini zamanla gösterecektir. Hastalığın etkilerini kimi şifalı bitkiler ile gidermeye çalışabiliriz…
05 Mart 2010 tarihinde
Sağlık # kategorisi için hazırlandı [entry_etiketler]
Gebe olup olmadığını öğrenmek için gelişen tıpla birlikte hanımlar yaygın iki yönteme başvurmaya başladılar. Eski usül testlerde regl günü geçtiğinde gebe olduğunu söylenirdi. Bu gecikmenin sebebinde gelişen tıpla beraber gebelik dışında bir çok etkeninde etkili olacağı saptlanmıştır.
Gebelik testlerinin genel prensibine bakacak olursak hCG adı verilen gebelik hormonunun tespitine dayanmaktadırlar. Bu hormonu tespit etmek her düzeyde mümkün değildir. Bu sebeble 20 miÜ ve üzerisi için idrarda gebelik testi , bu düzeyden daha düşük düzeyler için ise kanda gebelik testi uygundur.
gebelik testi
Cinsel sağlık sektöründe öncü siteler arasında yer alan http://www.prezervatifturk.com bu idrarda gebelik testi genel olarak eczanelerden temin edilebilen testlerin yardımıyla aile planlaması konusunda bir yol haritası çizebileceğimiz konusunda bizi uyarıyor… Bu teste doğru sonuç elde edebilmek için adet günü 2-3 gün geçmiş olmak ve 20 miÜ hCG düzeyinin üzerinde hormon olması gerekmektedir.
Testi uyguladıktan sonra tek çizgi meydana gelirse sonuç negatif, çift çizgi oluşuyorsa sonu pozitif demektir. Bazı durumlarda ikinci çizgi silikte olsa gözlenmektedir. Bu tip durumlarda test bir kaç gün sonra tekrarlanmalı ve ya doktora başvurulmalıdır. Testi uygularken bekleme süresini iyi ayarlamak gereklidir. Aksi durumda hatalı sonuçlar elde etmek muhtemeldir.
Kanda yapılan gebelik hCG nin öncül maddesi olan beta hCG düzeyini tespidi prensibine dayanmaktadır. Gebeliğin ilk dönemlerinde yani regl günü gecikmesinden önce uygulandığında zamanlarda dahi sonucu net olarak bildirmektedir. Bu test sağlık kuruluşlarında uzaman kişiler tarafından uygulandığından hata payı yok denecek kadar azdır.
Eğer aile planlaması uygulamak istiyorsanız ve uzun bir süre daha çocuk sahibi olmayı istemiyorsanız prezervatif kullanımı konusunda daha özenli davranmanızı önermekteyiz…
27 Şubat 2010 tarihinde
Sağlık # kategorisi için hazırlandı [entry_etiketler]
Hamilelikte Sigara Tüketimi
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar gösteriyor ki sigara içen bir kadınla sigara içmeyen bir kadının hamile kalma oranı arasında büyük farklar var. Yapılan araştırmaların sonucuna göre sigara tüketmeyen bir bayanla sigara tüketen bir bayanın hamile kalma süreleri minimum 2 ay oynuyor.
Bu araştırmaların başka bir sonucu da sigara bırakmanın hamile kalma oranında hemen yükseltme yaratmayacağı yönünde. Bir bayan sigaraya bıraktıktan yaklaşık 1 yıl kadar sonra hiç sigara içmemiş bir bayan kadar çabuk hamile kalabilme özelliğine sahip oluyor. Bu nedenle uzmanlar özellikle hamilelik özlemi çeken ve sigara tiryakisi olan bayanları uyarıyor.
Bir çok olumsuz özelliği bulunan vücuda olumsuz yönde bir çok etki yapan sigaraya bir an önce bırakmalarını istiyor. Sigara içmenin zararı gebelik başlangıcında olduğu gibi gebelik sonrasında da kendisi gösteriyor. Anne adayının bünyesine zarar verdiği gibi bebeğin normal gelişim sürecini de olumsuz etkiliyor. Bu etki o kadar olumsuz boyutlarda kendini gösteriyor ki bebeğin anne karnında ölümüne bile sebep olabiliyor.
24 Şubat 2010 tarihinde
Sağlık # kategorisi için hazırlandı [entry_etiketler]
Dikişli Doğumlar
Dikişli doğumlardan sonra yaşanan en önemli sorunlardan birisi dikişlerin temizliğinin, hijyeninin sağlanabilmesidir. Bu konuda bilgi vermek bir çok annenin sıkıntılı dönemler geçirmesini engelleyeceği için bilinmesi gerekenleri sıralamak istiyoruz.
Dikişlerin belirli bir süre boyunca vücutta kalması gerekir. Bu süre boyunca dikişlerin vücutta herhangi bir enfeksiyon oluşturmasını engellemek için yapılacak en önemli şey temizliktir. Ayrıca anne tuvalette taharet işlemini gerçekleştirirken tek yönde hareket etmelidir.
Taharet işlemini gerçekleştirirken temizliğin yönü önden arkaya doğru olmalıdır ki dikişlerde herhangi bir sorun olmasın.
Ayrıca taharet işleminin gerçekleştirilmesi sırasında normalden farklı olarak eczanelerde satılan bu konu için özel olarak hazırlanmış ve satışa sunulmuş olan ilaçlı sular kullanılmalıdır. İlaçlı sular eczanelerde hazırlanan sterilliği korumak amacıyla oluşturulan özel karışımlardır.
Normal süreçte dikişlerin acısı 10 güne kadar hissedilmektedir. Fakat dış etmenlerin etkisiyle, yani yatıp dinlenmemek veya fazla ayakta durmak bu süreyi daha da fazlalaştırabilir. Bu nedenle ağrıların kısa süreli olabilmesi için annenin doğumdan sonra yatarak dinlenmesi ve ayakta uzun süre kalmaması çok önemlidir.
