Dukan Diyeti

Bir süredir dikkatleri üzerine toplayan Dukan diyeti, diyet yöntemleri ile sağladığı başarılar ile hala önemini korumaktadır. Aşamalardan oluşan diyet programı uygulanabilirlik açısından da kişilere sağlıklı zayıflama yanında sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlığı kazandırmaktadır.

Dukan Diyetinin ilk aşaması olan kısa süreli ve hemen sonuç alınan aşaması atak aşamasıdır.
Diyetin bu aşamasında çok hızlı kilo kaybı yaşanır. 72 çeşit besin tüketilir.

diyet

diyet

besinler yüksek proteinlidir.
Kahvaltılarda yumurta, öğle yemeğinde balık, akşam yemeklerinde ise biftek ve tavuk tüketilir.
Ek gıdalar ise yağsız tavuk derisi, hindi eti, yağsız peynir ve deniz ürünleridir.

Öğünlerde baharat kullanımı yoğundur. Soya sosu ve sirke sıklıkla tatlandırıcı olarak kullanılmaktadır.
Dukan diyeti atak aşamasında günde 2 litre su tüketilmektedir.
diyete yardımcı olarak da gün içinde diyet çayları kullanılması önerilir.

Diyetin bu evresi ortalama 5 gün olarak hedeflenmektedir. Bu süre hedeflenen kilo kaybına orantılı olarak değişmektedir.
Atak evresi özen isteyen bir evredir çünkü birçok besin tüketilmekte ve kalori oranları özenle seçilmelidir. Diyet süresince bol yeşillik tüketilmesi de toksinlerin atılmasında etkili olacaktır.

www.diyetlistesi.org

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.