Folik Asid Nedir?

Folik asid folak adıyla da bilinmektedir. Doğal yollarla da alınabilen bir B vitamini türüdür. Araştırmaların ortaya koyduğu sonuca göre gebelik öncesinde folik asid alımının günlük 0.4 miligram seviyesinde olmasının pek çok faydası bulunuyor. Bu fayda bebeklere görülen omurilik hastalıklarının ve beyin hasarlarının azalması olarak yansıyor. Folik asid ayrıca vücut içerisinde hücre büyümesinde aktif rol almaktadır.

Hücre büyümesi sayesinde ise doğrudan organların gelişmesine fayda sağlamaktadır. Bebekte olumlu gelişmeleri görebilmek için gebelikten önce folik asid alınmaya başlanmalıdır. Süre olarak uzmanların tavsiyesi gebe kalmadan 1 ay öncesinde ve gebelik sonrası ise 3 ay süre olarak alınması yönündedir.

Folik asidi vücuda doğal yollardan almak için mercimek, kuşkonmaz, ıspanak, fasulye, yer fıstığı, marul ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi yeterli olacaktır. Bu besin maddelerinin pişirilmiş olarak tüketilmesi veya önceden dondurulmuş olması içeriğindeki folik asid miktarını azaltabilir. Bu nedenle vücuda yararı olacak kadar folik asid alınımı istendiğinde tüketim yöntemi de önem taşımaktadır.