Magnezyum eksiliği ve yol açtıkları

Magnezyum eksiliği ve yol açtıkları

Dengeli bir şekilde meyve ve sebze tüketildiği zaman magnezyum eksikliği pek görülmez. Ancak rafineri edilip, katlı maddeleriyle doldurulmuş besinler bu sorunla karşılaşmanıza neden olabilir.

Magnezyum eksikliği titreme, kan dolaşımı problemleri ve huzursuzluk gibi sağlık problemlerine neden olabilmektedir. Ayrıca son yapılan araştırmalarda magnezyum eksikliğinin, anksiyete bozukluğuna, bir başka deyişle de “sinir hastalıklarına” neden olan faktörlerden birisi olduğu tespit edilmiştir. Depresyon hastalarının tedavisinde magnezyum kullanılmakta ve son yıllarda iyi sonuçlar alınabilmektedir. Spor yapanların ve şeker hastalarının daha çok magnezyum alması gerektiği gibi, sigara ve alkol kullanan kişilere bu zararlıların etkisinin azaltılması için, magnezyum almaları önerilir. Magnezyum içeren besinlerden başlıcaları; kuru bakliyatlardır. Bunlara, fındık, badem, soya fasulyesi, kuru yemişler örnek verilebilir. Tam tahıllı ekmekler de büyük magnezyum deposudur. Güvenle tüketebilirsiniz. Sebzelerde de magnezyum bulunur ama daha çok koyu yeşil sebzelerde bulunur. Magnezyum eksikliği belirtilerini kaslarda kasılma ve kramp durumları arttıkça fark edebilirsiniz. Magnezyumun direkt olarak almaktansa, yiyeceklerle almak vücut için daha faydalı olur. Özellikle B13 vitamini ile birlikte magnezyumu alabilirseniz vücudunuzda büyük bir koruma kalkanı oluşturursunuz. B13 vitamini süt ürünlerinde daha çok bulunur, bu da bizden size bir hatırlatma.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.