Magnezyum nedir?

Magnezyum nedir?

Vücutta en çok bulunan minerallerden dördüncüsü magnezyumdur. Kimyasal kısaltması

“mg” ‘dir. Magnezyumun yaklaşık yarısı kemiklerde, geri kalanı ise dokularda ve doku hücrelerinde bulunur.

Vücuttaki üç yüzden fazla reaksiyon için gerekli olan magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarının gerçekleşmesi için son derece gereklidir. Bağışıklık sistemin ve kemiklerin güçlenmesi için özellikte çocukların düzenli olarak magnezyum almaları gerekmektedir. Tansiyon, kalp ve şeker hastalıklarından korunmak istiyor iseniz magnezyumdan uzak durmamalısınız. Magnezyumu birçok besinde bulabilirsiniz. Buna suda dahil. Sert su, iyi bir magnezyum kaynağıdır. Genel bir yanılgı vardır. Tahıllar iyi bir magnezyum deposudur şeklinde. Doğru. Ama işlenmemiş tahıllar iyi bir magnezyum kaynağıdır. Buna dikkat etmelisiniz. Mesela, tam tahıllı bir ekmeği, normal beyaz undan yapılmış ekmeğe tercih etmek sizin için iyi bir seçim olabilir.

Günlük 300 miligram magnezyum alımı tavsiye edilen miktardır. Magnezyum aynı zamanda vücudumuz için bir güç kaynağıdır. Vücudumuzda yapılan birçok kimyasal reaksiyon magnezyuma bağlıdır. Hücre ve kromozomların yapısında büyük rol oynayan magnezyum, potasyum ve kalsiyum aktif taşınımı için gereklidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.